左手無名指上的線戒

專注力是由人體的額前葉所控制，而我們所需做的不外乎有兩點，一就是增大額前葉，二就是減少而前葉的負擔。用此雙管齊下，可提升專注力。增大額前葉的作法有找到興趣，藉此鍛鍊額前葉。減少額前葉的做法有減少外在干擾及內心不要被其他的事情所牽引，就是專注於當下的意思。

1.廁所沒有人打掃-就是髒亂而已呀，沒有什麼大不了的

2.不良品很多，多為人為疏失-若經營者不拿出改變決心，你就算整天煩惱還是無濟於事。最壞的情況是造成公司成本增加，減少利潤。

3.廠長與客戶私相授受-損失公司利潤，員工不遵照公司制度

4.我是員工，這是我的工作，不是我的事業，我只是講話比較大聲的員工-做自己分內的事情就好，公司利潤、制度、流程都與我無關。我唯一要做的要改變自己的心態，從以前的小我大公司，到現在大我小公司，凡事要以自己的立場去思考，不要再為了顧全大局而輸掉自己。另外，我還要不斷地讓自己成長。

5.少了父母的關愛，我還不是活得好好的，但是心理發展不健全罷了-我可以去愛我的小孩，我的老公，我的朋友。不要那麼鑽牛角尖一定要得到特定人士的愛，世界上這麼多人，絕對不要執著在某個人的身上。想要學會愛人，那就先知道如何愛自己，愛自己的第一步就是找回自尊(相信自己做得到+自己值得被如此對待)

6.辦公室小姐浪費公司資源，口口聲聲說公司經營不可那麼小氣，本身卻是個吝嗇到不行的人，慷他人之慨假大方-同4.

在公司的基本原則，如果不是針對工作，而是把別人的評價變成KPI來判斷這個人的能力，我只能說，我無法接受。無論這個別人是誰，是下屬?客人?如果過度強調別人的感受，在工作上會礙手礙腳，與其當烏鴉，誰不喜歡當喜鵲呢?如果看的不是可客觀衡量的指標，而是非常主觀的私人感覺，所有的努力就在於被別人喜歡。我可以直接說出我不幹!今天不爽的點在於對於可衡量的目標達成視而不見，卻專注於他人的情緒，他人的好評價往往來自於他可以得到什麼，或是否對他有任何利害關係，而身為管理者需要大刀闊斧地進行變革。陣痛期是必經的一個過程，如果連這個階段都無法根據目標做出權衡，而鑽牛角尖在他人的情緒上起伏，這對我的專業及人生沒有任何意義，就算再怎麼重要，就算曾經把它當成自己的事業，而如今心灰意冷的我，卻只能把它當作一份工作，養家餬口的工作。充實自己的能力，在此處學習完後，沒有任何的東西可再讓我成長，離開，是一定的。我不會讓自己的大好人生浪費在這。

對他們而言，之所以有今天這番成就，全來自於…，所以明明是缺點的，卻把他歸因為成功關鍵因素。例如:射手座B型的女士，將活在自我世界，專注於她認為重要的事情，但在他人眼裡看來卻是最無關緊要。堅持己見，不聽他人意見，甚至強迫他人使用自己的邏輯。還有牡羊座A型的先生，猶豫不決，朝令夕改，態度相當強硬，所以常常自打嘴巴，別人無法按照事情的邏輯做推論，只能依照他老爺的心情做猜測。無法改變他們既有的思考行為模式，那就改變想法去讓自己可以適應他們吧，因為他們是我無法逃避的人。針對那位女士，我就要更堅持自己的原則。而那位先生，我則是要採取讓他黑紙白字，要對自己的善變做出代價。

今天多組客人來訪，我卻感到疲憊，可能是個性使然。但我知道，如果我要達到我的目標，改變這種想法是首要的任務，我要習慣與人群接觸。做什麼如何去做反而是其次，首要任務必須改變心態，先承認自己是哪一種人，並接受這樣的自己，之後逐步做出自己可以接受的改變，循序漸進式的煮熟這隻青蛙(孤僻)。我沒有時間自怨自艾，我要設計出最適合自己的目標達成方法。

不如加入一個團體吧，或者再來制定確切的小目標吧，再不然學點什麼才藝吧，反正就是不要維持現狀就好。真的想要逃脫現在的生活，並不是現在不好，而是在舒適圈太久了，失去了衝勁與改變的動力。類似的喜歡的雜誌看久了，人好像就會落入僵化思考，對於其他領域的理解力下降。

堅持比聰明更可怕

我今天要堅持的事情就是繼續寫部落格，雖然好像沒什麼想要特別紀錄的，但是還是想到了上述的那句話”堅持比聰明更可怕”，所以就來抒發一下昨天的心情吧。昨天其實超心灰意冷(ㄘㄟˋ心)的，想不到我的豬隊友真的那麼豬。前天花了一天的時間跑了彰化台中月子中心還跑了2家月子餐，不是都已經講好了嗎?月子中心就住目前僅剩的10天，剩下的天數就靠叫月子餐+豬隊友自己洗小孩來度過30天的漫漫坐月子的日子。但豬隊友的家人不斷的傳Line叫他要考慮清楚，為什麼不住月子中心就好?不斷的傳誰誰誰住過的月子中心，要我們去參考。最終的引爆點在於豬隊友的媽媽打電話來，不斷的要求豬隊友訂月子中心，而豬隊友的答覆竟然是”也要人家願意”搞什麼?這不是已經講好的事情嗎?怎麼變成我一廂情願的認為。

一路上遇到害怕、不會的事情、想要放棄的時候，就要記得，達成目標後的喜悅與快感。如果永遠停滯不前，這一生很容易就虛度光陰，浪費大好時光。既然我的心態都已經調整好了，就要實際來設定目標，勇往直前。運用以前所學到的PDCA(計畫-行動-確認-執行)目標建立循環，定期建立目標與回饋，使用科學管理的方式讓自己的這一生，更加貼近自己理想中的人生。

107年4月份與自己約定好的目標設定

在一次次的經驗磨練中成長。在與客戶洽談的當下，已經練就左耳進右耳出的習慣，但不被影響是騙人的。情緒平淡的商討工作內容，對方突如其來的哭泣，讓我頓時之間不知如何處理。這才知道，情緒管理失當的人，在商場上，會給他人怎樣的印象。雖然某些內容會不小心走心，但是我盡量不要受他影響，或許要變態一點:看恐怖片不准用雙手遮眼睛，感到害怕時大笑；看溫馨感人的電影破口大罵，真是他X的感動；感到委屈眼淚快流出來時，指著別人的鼻子數落他的不是…想方設法來鍛鍊自己當下的情緒反應。學會包裝自己，成為一個專業的人士；學會堅強，成為一個真正勇敢的人。無論怎樣，我都非常支持我之前的看法，哭就代表認輸，就代表不夠堅強。

有些人很厲害無論在什麼時候都可以發表自己的高見，而且態度從容，自信滿分，就算被臨時提問，也能保持一樣的態度。那些言之有物的人究竟是如何做到的呢?這本書主要教我們學習這些厲害的人，在我們看不到的時候他們所做的努力有哪些:

1.隨時都要有自己的想法

把事情從頭到尾思考過一次，不要事不關己，就算真的與自己無關，也設試問自己，若是自己與到此情況，會有什麼反應?時常進入摩擬情境，可以讓自己更有同理心，甚至，也可設想，問題是如何發生的…延伸出更深入的思考

2.保持好奇心

跟第一點有類似的重點，主要是活化自己的腦袋。發展多元興趣

3.預先想好問題

拿到一素材時，可以設想如果分享給別人，別人會提出怎樣的問題。然後針對此問題，預先找到答案，如此一來，就不用擔心被他人問倒了。就算被問倒也無須驚恐，只需要找出問題的答案或與他進行討論即可。

4.一有想法立刻與他人分享

建立良性循環，刺激思路，並在與他人分享的過程當中，可以確定自己的想法，並藉由其他人的參與腦力激盪，事情變得更加明確。另外，也可以訓練自己的表達能力，嘗試用不同的方式，找到最適合的表達方法。

5.迅速地擁有自己的想法，實際練習方法

  (1)做什麼事情都非常的快速

  (2)不必等蒐集到全部的資料，才開始思考

  (3)一看到素材就要有自己的想法、評論

6.不要輕言放棄

一開始事情不會那麼順利，養成習慣後，即會逐漸上手，產生自信

7.忘記失敗經驗

或許在會議上或對話中表現得不慎理想，但絕對不要當下進行檢討，而要面不改色的，繼續這場會議會對話。檢討是必要的，但絕非現在。

8.表達方法

放慢說話速度，說太快對方沒理解豈不是白說了。

9.在生活中盡量找到機會練習

上述總總要落實到自己的生活當入中，可以加速達成成為一個零秒思考力的人

10.A4筆記術

將自計的想法完全的寫出來，有的時候光是寫出來，心情就會瞬間好很多了。另外也可以排除不安與緊張的情緒。無須多想，有時多想只會鑽牛角尖，倒不如直接寫出來吧

以上是昨天看的零秒思考力，自己腦海中的印象，書現在不在我的身邊，或需有一些我認為是重點的地方沒寫齊，若有的話，等我想到後再補足吧。

為了要讓自己可以快速的閱讀一本書，不管什麼樣的方法我都願意嘗試，速讀雖然聽起來很厲害，但是沒受過正規訓練的我，只知道他的皮毛，無法有效地得到它所帶來的好處。比如說，用眼睛掃描過文字，就算看不懂其意思也不管，這樣聽起來真的很迷人，腦袋放空眼睛卻仍不斷地做工，就算我忽然恍神也沒關係，因為他不強調理解力，只講求眼睛快速地掃過。當然，後面仍有驗證機制。回想剛剛用眼睛掃射了些什麼，利用短暫的記憶力似乎能夠說出個大概，就算不了解的事項呢，也可以用短暫的記憶用”背誦”出來。但短期沒經過思考加工的記憶是很不可靠的，且在講求速度節奏感的基礎下，很難有時間停下來針對自己感興趣或不料了解的資訊做一整理。所以對我而言，喜歡嘗試用不同方法的我而言，速讀絕對不適合我，雖然它的成效被如此歌頌著，但卻與我無緣吧。

我較崇尚的是使用折書腳、畫線破壞的方式來好好讀一本書，並且在每一次閱讀的時候，因為當下的感想認為的重點會隨著心境的不同而改變，所以第二次閱讀的時候會針對第一次有做折書腳的頁面，在做一次重新閱讀，也會在畫上不同的重點，或者認為此頁沒有折起來的必要，而將對折的書腳攤平，但很醜的記號不會因此消失(笑)。這是我很久以前就在使用的讀書方法，我還是習慣用這樣的節奏去閱讀。如果書不是我的，又或者很多內容我都需要大量記憶呢?像文科的教科書。我會使用最笨的方式:用雙手抄錄。透過自學的方式，就是這樣讓我錄取兩家國立研究所。一開始很痛苦，但是只要將相關資料備齊，原本4~5本向字典一樣後的教科書，經過自己沒日沒夜的抄錄，原子筆不斷地用到沒水，到後面截錄為一本活頁夾，那種痛快感真的不言而喻。該科目只需要看這本即可，除此便能舒緩書看不完的心理壓力，但是這種的讀書方法就只能應付考試，使用太久人會變笨!

如果書不是我的，現在更進階版的為使用彩色標籤貼，選擇自己喜歡的顏色，針對書中的內容，分別作上不同的記號。比如:紅-此書核心重點；紫-核心重點的說明；藍-還需再次理解…根據自己對這本書想要得到些什麼，有不同的目的，而產生不同的閱讀心境。比如長篇小說腳色眾多時，就須有關係或腳色介紹，以利後續閱讀的理解。不過在貼標籤時，我都會用鉛筆另外在書上輕輕作個記號，翻到此頁時只需看作記號的地方即可。標籤在下次閱讀時，或許會被我撕掉，或修改鉛筆所做的記號。

找到可以痛快的閱讀一本書，那種痛快感，並在後續二次閱讀時可以更快速的聯想到首次閱讀時的記憶連結感。真的讓我興奮不已。在家的零碎時間，可以隨手地翻開一本自己有作標籤貼記號的一本書，跟著標籤貼的索引(顏色)，隨時都可以快速地進入這本書的世界。

零散的思緒要透過有系統地整理變成自己的東西，否則一切都是無意義的資料。習慣從不同的管道來增加相關資訊，但是拼拼湊湊而成的東西，沒有經過整理，終究是昨日曇花，霎那間美麗綻放，霎那間與我無關。所謂的整理，並不是要使用筆記或者相關APP或電腦軟體系統或部落格之類的紀載，而是要透過自己的吸收，變成專屬於自己的記憶內容。最近看了一本書關於忘卻力，扭轉了大家對於忘卻的負面感官。以往的測驗往往考的都是記憶力，所以站在記憶力的對立面忘卻力往往被貼上標籤，但作者卻持相反意見。忘卻力只有不好的一面嗎?其實有些事情需要忘卻力的幫忙我們才能活得更加健康。比如過去失敗的經驗，比如一直以來想忘卻忘不掉的記憶。又或者死讀書造成過度記憶無意義的資訊，這些其實就要借助忘卻力，我們才能更健康更自然的活著。若是像書蟲般的一字不漏地背誦資訊，這其實是無意義的記憶，毫無個性的將某人的大腦內容完全複製貼上，其實在智慧型手機當道的時代，隨手搜尋即可快速掌握相關資訊，實在無須大肆周章的虐待自己的大腦。我們的記憶都要是有個性的，才會產生意義，而個性的記憶則是透過不同人對同一事件所產生不同的想法，並深植其腦海的過程，而這一切就是需要忘卻力的努力，將記憶個性化。另外，記憶與思考之間的關係也非常微妙，作者形容這兩者水火不容，互相對立，但我認為其實記憶與思考的關係沒這麼差呀。書中提到記憶力好的人或許就懶得思考，而導致思考力下滑，這樣的想法或許過於抹黑記憶力。我認為兩者應該是相輔相成的，透過思考力的提升，對於資訊的理解力便會產生不錯的效率，而常常對於自己能夠理解或熟悉的事物，我們往往會抱持著較親切的態度及熟悉的感覺，這就會提升我們的印象，進而提升記憶力。所以真正的態度應該是同時啟用α、β 閱讀模式，自己了解的內容與不了解的內容在閱讀時，啟用不同的腦袋。不了解的內容需要使用想像力增加理解。最後在實作上，作者非常不鼓勵在聽講的當下做筆記，除了會漏掉重要的事情外，辛苦做的筆記往往回會拿出來看。且往往認為有作筆記的態度，就會讓理解力休息，產生放空或放棄思考狀態。與其認為先把所有內容認後有空再來好好研讀，倒不如在當下就吸收有用的資訊。其他與自己較完工的內容，就算日後花加倍的時間理解記憶，也會因為它的冷僻而漸漸淡忘。

片段、一知半解的訊息，其實知道了也是徒然無功，除非真的下定決心要把這些東西變成自己的，這才有意義。我所記錄的事情過於分散，事後要去回朔都是件大工程。讓事情盡量簡單，才有可能讓大腦讓出來思考。目前想要累積的方向大約有:

1.時事

2.興趣

3.工作

4.旅遊

5.生活點滴

6.育兒

7.更好的自己

8.終生學習

9.消費情報

10.讀書/電影/追劇心得

這個很像寫部落格，把自己的想法如實記錄。但相對於電腦化，我更喜歡紙本記錄的感覺，去年底買了一本行事曆，目前被我冷落在抽屜角落裡，我要把它隨身攜帶在我的包包，每天發生什麼想法，就如實的紀錄下來，之後再完整地將內容補充在活頁夾裡。活頁夾的首頁畫一張心智圖或樹狀圖，將自己想要紀錄的東西完整呈列出。

見過世面才知道自己的渺小

與外國人接觸後才發現自己的世界觀只剩下CNN.NBA，原來我是多麼的無知。以前學的英文完全忘光光了，實在很慚愧。人總是這樣，在知道自己的不足後，會想要擺脫心理的煩躁，而開始做些改變，但卻不是真正想要達成什麼遠大的目標。

腦海中的心智圖

輸入或輸出時都要在大腦形成完整的心智圖，除了整理訊息外，該如何表達，要強調什麼重點，如何說的引人入勝，再配合當下情緒。這樣的過程因為沒有養成習慣，所以一開始絕對會排斥，但是這是聰明的人絕對會做的腦力思緒路徑，或許沒有刻意，但是在成長過程中無形養成的習慣，而我，卻是要刻意的養成，加油。當下收到訊息要輸出應該是:情緒確定(立場判斷)→核心重點確認→資訊邏輯整理(補充核心重點)→表裡如一正確表達。以上幾個步驟看似簡單但每一個步驟卻深含了許多層面，如下:

內外向人格分析

延續昨天的話題，人格特質中的一環，讓大眾最了解的不外乎是內外向性格。有三個主要的指標可以區分究竟是內向或是外向。

1.精力恢復的方式

  內向人格需要獨自相處;外向人格需要與他人互動恢復精力

2.對於刺激的需求程度

  內向人格對於刺激的需求度較低;外向人格對於刺激需求度較高。比如看書，外向人格因過於靜態的活動刺激度不夠，而無法持續下去，相反的內向人格可接受如此程度的刺激。比如派對，外向人格結束一攤後，仍覺得不夠，繼續續攤，而內向人格在第一攤還沒結束前，或許覺得刺激的需求依達到了滿足，而中途離席。

3.交往的深淺度

一般而言，內向人格偏深度交往，外向人格偏廣度交往

以上三點是我在youtube看到擷取出來的，或許這樣的的分類過於膚淺，但是卻是一個可以讓自己藉由觀察自己或他人的行為，去做的簡單分類。

鼓勵一下自己吧，連續寫了快半個月，不管日常發生什麼事情，最需要關心的人還是自己，所以這個習慣我要一直維持下去

人格特質，能力，興趣，價值觀

以上四點，必須認真的檢視自己的特性，相對於工作上的必備，進行調整與增加。

以下用系統化的方式進行分析

這五種人格特質是：

• 情緒穩定性：焦慮、敵對、壓抑、自我意識、衝動、脆弱
• 外向性：熱情、社交、果斷、活躍、冒險、樂觀
• 開放性：想象、審美、情感豐富、求異、智能
• 隨和性：信任、直率、利他、依從、謙虛、移情
• 謹慎性：勝任、條理、盡職、成就、自律、謹慎

每天渾渾噩噩的過日子的生活又開始了。找不到自己方向的感覺真糟，每天的例行公事，日常生活一成不變，真的很討厭。可是現階段我應該怎麼做才能有改變的動力呢?使用APP紀錄設定好的目標，每天嚴格的追蹤自己的達成率，用這樣一絲不苟的方式才能夠破除因為煩躁而開始的改變，但卻無法貫徹始終的壞習慣。我的目標就是:

1.迷人的說話方式

2.禁止反芻思考，養成當下思考，擁有好奇心

3.具體的業務目標

4.加強與他人之間的連結

5.大聲說出自己的想法

其他已經建立的例如每天寫部落格，內心已經建立的心態，這些要繼續保持下去

最激烈的做法不是和某人對罵或幹架，而是根本就不覺得有這個人的存在。當這個人對我不重要我又沒辦法擺脫他時，它的存在對我而言一點都沒意義。就當作沒這個人就好了，所以他不做某些事情時，不要恨得牙癢癢，那裡本來就沒有人啊。與其揣測它怎麼會做出如此行為，倒不如將寶貴的時間調整好自己的心態。

過度自信可以因為別人的棄權而佔到便宜

謙虛這個詞在我們的日常生活當中耳熟能響。儒家思想渲染謙虛美德的情況下，70分把握的事情，或許只會說到60分。同樣10分的差距，說到80分，或許給對方帶來不同的感受，但是對自身而言或許心理不那麼踏實。但是如果風險不大的情況下，自信一點與對方進行心理戰，贏了就賺到了，輸了就算了。過度自信可以用說話的態度，自抬身價，說無關緊要的垃圾話來攻擊對方，目的並不是要挑釁對方產生暴力，而是要逼退對方。過度自信的人往往有主動插旗的動機，而他們願意這樣做，是因為他們相信自己說到做到。所謂的垃圾話、自抬身價的內容是真的嗎?我質疑。因為這篇寫的是過度自信，所以其內容多以虛張聲勢為大宗，那如何說出與自己不相符的事，且可以臉不紅氣不喘呢?應該與當下的見機行事較直接相關。

想要針對核心原則做統一整理。基本上統一原則需要精實而非大量，三項是我覺得差不多可以隨時可以掛在心中的數目。

以上這兩項可以合併起來如下:

專心一志，目標明確，相信自己做得到；不理會無法控制的事/人(過去/未來、他人)；打敗拖延的方法就是擁有自信、方法、目標、經驗。

心智圖的意念如下，在身旁一片漆黑的環境，我心中無雜念的往前方的光源邁進，我一定能到達那邊。就算耳邊有令我害怕的耳語，阻礙我前進的因素，那些人/事如何干擾，都與我無關，因為我專心於前方的燈源。有時我會停下腳步，但是我必須隨時提醒自己具備自信、方法、目標、經驗我就不會停滯不前。

另外兩個的核心原則的心智圖分別為燈塔，及戴著拳擊手套的自己，分別代表著自己的原則與堅強的自己。以上三個心智圖可以融為一體。在漆黑的道路上因為有燈塔，所以我不會迷失方向，而帶著拳擊手套的自己堅強地走著。

蘿蔔羊肉湯

咳嗽了好久，今天老爸特地去菜市場買食材，要煮蘿蔔羊肉湯，說叔叔只要感冒就會指定要喝這一味。喝兩大碗，果真想要咳嗽的不舒服感已經漸緩，身體也暖了起來，心裡也是。一邊喝一邊感覺我真幸福，不舒服感也就漸漸消逝。傳統的家庭不會把愛掛在嘴邊，不僅矯情又多餘。常常會將叨唸當作是一種關心，用實際的行動代表千言萬語，雖然不曾說出口，但親子間的連結不是用三言兩語或物質生活就可以打發的。來自於內心的的彼此關心，才是永遠不會斷的連結。

真的會打從內心尊重作家，可以將觀察到的事物，經過自己的見解後，傳遞出來。這當中只要有一差錯，呈現出來的感覺就會截然不同。作家基本上是觀察家，哲學家，作家的共同體。只把重點放在寫作的這一個環節上實在大錯特錯，文思泉湧的感覺，應該就是觀察與體悟及架構後的痛快結果，可以淋淋盡至的大寫特寫。我是我的部落格中的大作家，我要做的就是將自己內心的感受，徹體的挖掘出來，進行哲學家般的思考，然後痛快的發表出來。但作家有時也會遇到話題枯竭的炯盡，類似的話題老生常談了無新意。為了拓展自己的視野，不斷的去嘗試新鮮的事物，盡情的去找那些可能，給自己機會多去嘗試。

每天撥出一些空檔，利用維基百科熱蒐的功能，在其中找出一篇感興趣的話題，當個作家，從中找到專屬於自己的思想，不一定是正確或主流的想法，但是卻是自己獨一無二的想法。本來想依新聞來做感想抒發，但是現在網路上流竄太多不知真假的新聞，還有和不懂其邏輯與表達重點的文章，還有一種最可惡的就是亂下標題，根本就是要騙點擊率的嘛。所以以上總總讓我放棄了網路新聞，而維基百科似乎取得性比傳統報紙來的便利，又能夠善用一天的瑣碎時間，不懂的領域可以不斷的多遍理解後成為自己的見解。

經濟大衰退，一般泛指2007年的金融海嘯，由於房產泡沫化及次級房貸的影響，造成全球已開發國家的政府協助銀行還債，所引發的經濟行為。對一般名眾而言因為背負高於目前房產價值的房貸，或用抵押方式獲得房貸。當房產價值打回原形時，民眾不願再繳納該繳的貸款，或者無力繳交。銀行面臨龐大的相同案件，而面臨倒閉危機